Le Régime Dukan

Pour toutes celles qui souhaitent perdre du poids, il n'est pas toujours évident de savoir comment procéder et surtout quel régime alimentaire choisir.

Le régime Dukan, très en vogue ces dernières années, doit sa renommée à l'efficacité dont il fait preuve en matière de perte de poids : plus d'un million de Français ont fait confiance à ce régime pour maigrir!

Présentation des principes du régime Dukan, de la méthode à appliquer et de ses avantages et inconvénients...

Principes et objectifs du régime Dukan

Pierre Dukan, médecin nutritionniste, place les protéines au cœur de sa démarche. Son ouvrage Je ne sais pas maigrir a remporté un succès sans précédent car les principes fondateurs de son régime favorisent les aliments protéinés, lesquels sont autorisés à volonté.

Ainsi, en respectant le cadre strict imposé par ce régime, vous avez la garantie de maigrir rapidement, sans avoir recours à des compléments alimentaires ou à des sachets protéinés (substituts de repas).

La marche à suivre pour maigrir avec le régime Dukan

Articulé autour de 4 phases successives, le régime Dukan  est exclusivement constitué d'aliments naturels et vous permet de maigrir sans avoir à fournir des efforts très conséquents.

-Phase 1 : Attaque

D'une durée variable selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre (souvent entre 2 et 6 jours), la première phase du régime Dukan est sans aucun doute la plus difficile. En effet, elle impose un cadre très strict, qu'il convient d'appliquer à la lettre si vous voulez voir vos kilos superflus disparaître…

Seuls sont autorisés dans cette première période les aliments protéinés. Parmi une liste de 72 aliments riches en protéines, vous pouvez sans aucune restriction attaquer cette phase. Il est néanmoins recommandé de bien vous hydrater, car aucune fibre n'est autorisée.

- Phase 2 : Croisière

Au cours de cette deuxième phase du régime Dukan, vous allez pouvoir réintroduire quelques légumes recommandés. En alternant des phases de protéines pures et des phases permettant la réintroduction de certains légumes, vous atteindrez bientôt le poids idéal que vous vous étiez fixé. Cette phase de régime alimentaire est celle qui dure le plus longtemps.

- Phase 3 : Consolidation

D'une durée de 10 jours par kilo perdu, cette phase du régime Dukan se rapproche progressivement d'un retour à la normale. En suivant un régime alimentaire équilibré, vous parvenez à maintenir votre poids.

- Phase 4 : Stabilisation

Quelques impératifs qu'il vous faudra suivre : absorber quotidiennement 3 cuillères à soupe de son d'avoine, et maintenir une journée hebdomadaire de régime basé sur une alimentation exclusivement protéinée (en appliquant les directives imposées par la première phase du régime).

Les avantages du régime Dukan

Il est plutôt facile à suivre car on peut le faire partout (au bureau, à la maison, au restaurant, chez des amis…). Les résultats sont très vite perceptibles et s'avèrent spectaculaires! Basé sur une alimentation 100% naturelle, il n'implique pas l'achat de produits particuliers.

Les inconvénients du régime Dukan

Comme tout régime alimentaire hyperprotéiné, le régime Dukan peut entraîner des carences. Prenez donc l'avis d'un nutritionniste avant de suivre un régime hyperprotéiné.