Le sommeil, atout beauté et santé !

Véritable atout jeunesse, le sommeil est un état qui permet à l'organisme de récupérer et de se remettre en forme pour attaquer une nouvelle journée. Allié de notre corps et de notre moral, le sommeil agit sur notre santé, tant sur le plan physique que psychologique. Indispensable pour se maintenir en bonne santé, le sommeil remplit de nombreuses fonctions.

Le sommeil, partenaire de notre équilibre

En dormant, votre corps reprend des forces et permet aux cellules de se régénérer, aux tissus de se réparer.

Le sommeil est aussi un atout pour la mémoire. Pendant que vous dormez, votre cerveau, lui, reste en activité. Des études expliquent qu'en dormant et en se couchant tôt, on assimile mieux les connaissances. La mémoire se renforce. Sans sommeil, la mémoire ne peut fonctionner à son meilleur niveau !

Comment bien dormir ?

Il faut déjà partir du postulat que plus nous dormons, plus nous rêvons. Or, rêver est bon pour l'organisme !

Plusieurs cycles de sommeil se succèdent : on recense plusieurs phases de sommeil par cycle, d'une durée de 90 minutes environ pour chacun.

Pour un cycle de sommeil, voici comment votre organisme fonctionne :

- Lors de la première phase, vous vous endormez doucement (assoupissement, bâillements).

- Ensuite, vous sombrez dans une phase de sommeil léger. Votre corps secrète alors une hormone appelée sérotonine.

- Puis, vont se succéder deux phases de sommeil pour atteindre le sommeil profond (il est alors difficile de vous réveiller !). Ces phases sont très réparatrices pour votre corps.

- Survient ensuite la phase de sommeil paradoxal, durant laquelle notre activité cérébrale est intense. Cette phase de sommeil paradoxal peut s'allonger d'environ 20 minutes pendant les cinquième et sixième cycles. Si vous êtes réveillée lors de ces phases de sommeil, vous pouvez évoquer très précisément vos rêves ou cauchemars.

- Vous arrivez enfin dans une phase de sommeil intermédiaire, durant laquelle soit vous vous réveillez, soit vous recommencez un nouveau cycle.

Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil : Pour récupérer, il ne faudra à certains que trois cycles, à d'autres six ou sept !

Insomnies et troubles du sommeil

Celles qui connaissent des périodes d'insomnies en souffrent. Il est naturel et évident qu'être privé de sommeil peut être une véritable torture !

Les spécialistes s'accordent à penser que si le sommeil est indispensable nous n'avons en revanche pas tous besoin de la même durée de repos, selon notre âge, notre activité et notre condition physique.

Pour parer le problème de l'insomnie, il convient bien souvent d'identifier quelles causes de stress et d'angoisse en sont à l'origine. Avoir une bonne hygiène de vie, penser à s'accorder des plages horaires de détente (sauna, hammam...) et de sport concourent à améliorer votre temps de sommeil.

Les troubles psychiques résultant de manque de sommeil peuvent avoir des conséquences dommageables sur votre vie personnelle ou professionnelle. Des médecins spécialistes peuvent vous venir en aide si nécessaire.